🩳 Pyramida lifehackerových potřeb

Občas si kladu palčivé otázky a nastavuju si zrcadlo. :) Určitě to děláte taky.

Například: jaký nástroj optimalizace a hackování bych si vybral, kdybych toužil zlepšit svůj život, ale měl povolený jen jediný výstřel? Byla to láska? Smysl života? Strava?

No tak tahle byla jednoduchá.

Byl by to spánek.

Definitivně a jednoznačně bych začal spánkem. Ostatně, spánkem bych i pokračoval a nikdy nepřestal, protože ...

...jen kvalitní cirkadiánní rytmus a spánek vytvářejí základ pro další patra rozhodování ... například i o tom, co vlastně bude dalším nejlepším krokem optimalizace.

Když špatně spíte (vidím vám na očích, že si myslíte, že máte spánek v pohodě, ale nemáte), tak:

• 🌗 vám správně nefungují emoce, jejichž regulace je mj. nezbytnou součástí i toho nejvíc „racionálního” rozhodování
• 🌗 vztahy jsou v ohrožení: nejenže jste méně atraktivní (prokázáno!), ale i vaše běžná komunikace skřípe
• 🌗 nevidíte smysl, nemáte motivaci a energii o něčem přemýšlet a něco změnit
• 🌗 pokulhává či úplně vypadává kreativita
• 🌗 nefunguje vám správně tělo, jak by mělo, snadno onemocníte, jíte víc sladké, tloustnete a sport není, co býval
• 🌗 a vůbec: radost ze života jde od desíti k pěti.

Dny zastřené i mírnou spánkovou deprivací do velké míry mění to, jak vnímáte sebe i svět. Pokud to trvá dlouho a stav se stává chronickým, může se zdát, že se mění i vaše osobnost. To přitom jen na povrch vyplouvá to horší, co by vaše plně vyspané já drželo zavřené ve sklepě.

Závěrem tedy: pokud si kladete otázku priorit – kde začít s laděním sebe sama, zkuste mrknout na moji lifehackerskou pyramidu. Dobrý spánek je skoro zdarma: a začít můžete pravidelností, ta je král.

PS: A pokud si pro lepší pocit a vzdělání chcete připlatit, odložte si nějakou korunu na kurz Spěte sladce, který (fakt slibuju) právě dokončujeme a bude to pecka.